klata z

Witam! Mam takie pytanie. Mam np. takie coś: klata 12 9 6 O co dokładnie w tym chodzi? Czyli na jednym treningu robię 12 powtórzeń ciężarem np. 40kg, później na tym samym treningu 9 powtórzeń ciężarem 50kg, i 6 powtórzeń ciężarem 60kg? Czy jak?

Witam mam 29 lat 185cm, 92kg chciałbym zacząć treningi na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Narazie trenuje 0d 1 stycznia trening ogólny ale wiem ze trzeba ułożyc jakis plan.Chciałbym poprawic górna cześć ciała(plecy, barki klata,biceps, triceps)Prosze o fachową pomoc

siemka wsyztskim chcialbym aby ktos ocenił mój plan treningowy: poniedz. nogi wtorek. klata przedramiona sroda. plecy czworoboczne czwartek. odpoczynek piatek. barki przedramiona sobota biceps triceps niedziela. odpoczynek

Jak najlepiej rozłozyc split od pon do czwartku? pon - klata,bic sroda - plecy,triceps czwartek - nogi,barki Bedzie ok? piatek i sobota odpadaja z przyczyn losowych niezaleznych odemnie wiec nic na to nie poradze dzieki za pomoc

czy u ektomorfika powiny byc przyrosty masy po takim treningu 1 dzien klata + triceps 2 dzien plecy + biceps + przedramie 3 dzien barki + nogi

zaczynam silownie i po przeczytaniu troche wiaodmosci na sfd stwierdzilem ze tak bede cwyczyl PONIEDZIAŁEK: klata + triceps WTOREK : plecy biceps ŚRODA: wolne CZWARTEK: nogi + bary PIĄTEK: wolne SOBOTA: wolne NIEDZIELA: wolne dobre polaczenie? z gory dziekuje za pomoc

Ile serii i powtórzeń robic przy diecie na mase na poszczególne partie mięśni? Klata 3 ćwiczenia 3 serie 10,8,6 inne partie mięśni 3 ćwiczenia 3 serie 12,10,8 Czy takie serie i powtórzenia są dobre przy diecie na masę?

cze mam pytanie trenuje juz 10meszc i nema efektu muj trenik to jest pn klata i biceps.wt bszuh sr plecy i biceps.cz bszuh pt barki i kaptury wszystko robie po 6 seri po 10 pot poczebuje dobry trenik na rzezbie i na sile i na masze proze o dobry trenik mam 28lat waga87.175cm

Moj split wyglada mniejwięcej tak: wtorek Klata+Triceps+Przedramie czwartek Plecy+ Biceps+Brzuch sobota Barki+Kaptury+Łydki a pytanie dotyczy czy mogl bym robić w każdy dzien treningowy brzuch na koniec treningu ? jak nie to w jakie dni najlepiej robić ?

Do oceny zalaczam zdjecie, prosze o rade jak dobrac cwiczenia, serie i powturzenia by klata zaczela sie formowac wzdluz lini zielonej a nie tak jak misie to robi teraz czerwonej, dziekuje za fachowe odpowiedzi

oporna klata czemu tak jestklklkkkkkk kkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pon: biceps+triceps Wt: nogi Sr: - Czw: klata+barki Pt: plecy Sob: pilka nozna (2 godziny) Ndz: - Czy to dobry rozklad tygodnia? Szczegolnie jestem ciekaw jak wyjdzie robienie plecow po Czwartkowej klatce :F Uwzgledniajac oczywiscie przysiady w nogach i MC w plecach.

bluza adidas pasuje na 180cm i klata 115cm. lacoste roamiar L bez wad typu dziury, plamy. kontakt gg:12800726 [email protected] przesyłka list polecony priorytetowy 5zł.

Witam mam pytanie otoz trnuje juz od pewnego czasu z pol roku duzo na masie przybylem plecy klata itp ramiona ale moje miesnie piersi sa bardzo dziwne sa jakby kwadratowe a chce zeby byly takie ladne okragle nie wiecie dlaczego chcialbym to zmienic?

Cwicze od 8 miesięcy 5x w tygodniu ale nie wiem czy to dobrze. Poztępy niby zrobiłem (klata z 94cm na 98cm; biceps z 31.5cm na 34cm; waga z 68kg na 72kg), ale proszę aby ktoś ustalił mi konkretny trening na mase, bo czyje że mój jest troche do bani.

Mam pytanko czy mozna połoczyc trening klaty z nogami np: klata,nogi plecy,barki bic,tric,przedramie Poniewaz koniecznie chciałbym cwiczyc bica z tricem , czy bedzie konieczny 4 dzien do tych nóg wtedy bym wzucił trening brzucha do klaty i nóg .

witam tak jak w temacie jak połączyć Storma (300g) z Xpandem (cała pucha)?? czekam na najlepsze kombinacje ,licze na fajny cyklik za niedługo zaczynam ostry trening siłowy z priorytetem klata.Moj staz 3 lata

co sądzicie o takiej rospisce czterodniowej ? dzien 1 klata dzien 2 plecy wolne dzien 4 barki + ramiona dzien 5 nogi ,brzuch

witam tak jak w temacie jak teraz zmienic plan ???? moj aktoalny plan 1 dzien klata+tric 2 dzien-wolny 3 dzien bic+nogi 4 dzien wolny 5 dzien barki+plecy 6 dzien wolny i tak odpoczatku takim planem lece juz 6tyg jak go teraz zmienic?

Witam, chodze na silownie juz 4 miesiac. Na razie chodzilem 2 razy w tygodniu, dzien A- klata, plecy, bicek, dzien B-nogi,tricek,barki. Na poczatku wyciskalem 65kg na prostej, teraz 85kg. Zaczne chodzic 3 razy w tygodniu, zastanawiam sie jak rozpisac trening? Moze ktos pomoze:) pozdr